Veel mensen lopen op een gegeven moment tegen een muur aan, letterlijk dan wel figuurlijk. Mentaal opgebrand, een kort lontje, helemaal uitgeput, wisselende stemmingen. In de tijd van doorgaan, van moeten presteren, het moeten meegaan, voldoen aan verwachtingen van anderen, van zichzelf, gunnen ze zich geen ruimte om stil te staan. Om eens even te reflecteren op wat was, wat is en wat zou kunnen komen. En daarmee veroorzaken ze voor zichzelf een hoop spanning, een boel stress wat de gesteldheid niet ten goede komt. Even stil staan, even een pas op de plaats maken en tot je door te laten dringen wat er gebeurt, wat je gedachtes zijn, wat je gevoelens zijn en waar je precies staat lijkt uit den boze. Maar hoe kun je goed functioneren zonder dat je intern checkt of dat wat je doet goed is, dat wat je zegt juist is, dat wat je voelt reëel is.
Sta even stil in de verwilderde wereld
Even stil staan, gewoon stil zijn, geen telefoon, geen tv, geen geklets alleen maar ervaren en zijn is voor veel mensen een te spannende ervaring. Er moet toch op zijn minst een radio aanstaan. Bang zijn voor de stilte lijkt het nieuwe normaal. Terwijl juist die stilte zo veelzeggend is. In stilte hoor je je ziel spreken, in stilte kun je ervaren wat er om je heen gebeurt. Wanneer je te lang wacht om in de stilte te gaan, ja dan kun je op het punt van burn-out komen, die man of vrouw zijn die altijd een kort lontje heeft en daardoor liever vermeden wordt. Meditatie is een prettige manier om naar binnen te keren en te ervaren wat er nu werkelijk in je leeft. Wat is het dat je humeurig maakt, wat is het dat je maar voortrent en niet echt uitspreekt wat je ervaart, wilt of voelt. Waar zitten je angsten?
Schrijven is ook een mooi instrument om naar binnen te keren en gewoon te ervaren, te zijn. Simpelweg opschrijven wat er in je opkomt en wat je misschien ongedurig maakt. Maar dat maakt wel het één en ander duidelijk voor jezelf en daar gaat het toch om? Zelf in balans zijn om zo goed te kunnen functioneren in een zo lijkend verwilderde maatschappij waardoor je vanuit rust je zaken kunt doen, je ding kunt doen. En dat is een heel andere ervaring dan vanuit gejaagdheid.
Mindfulness tijdens het huishouden
Trouwens, voor meditatieve momenten hoef je niet in een lotushouding op een kussen te zitten, het mag natuurlijk wel, wanneer je een actieve meditatie wilt doen. Meditatieve of misschien noem je het liever mindfulness kan ook prima tijdens de afwas (mits je geen vaatwasser hebt) of tijdens het lappen van de ramen. Door gewoon te doen, niet na te moeten denken, gewoon doen, ritmisch en als vanzelf. Zo zijn er veel meer huishoudelijke taken, en als je ook maar een beetje op mij lijkt en er dus echt een hekel aan hebt, dan is het win-win, je mindfulness moment en je hebt weer een klus geklaard. Het geeft rust en kalmte en voldoening, want hé die klus ook maar mooi geklaard.
Geleide meditatie
Het luisteren naar een geleide meditatie kan ook een geweldig instrument zijn. Daar heb je dan wel de tijd voor te nemen, de rust te vinden en een plek waar je echt even kunt zijn en alle waakzaamheden uit kunt zetten, dat je niet gestoord wordt en niet op je qui vive hoeft te zijn dat er iemand je komt storen. Waar het om gaat is dat je even stil staat. Dat je de rust in jezelf ervaart, de balans vindt van waaruit je je leven kunt leven in volle glorie.
